东非高原的雨季，大雨总是来的突然，去的突然。一阵瓢泼后天空立即变得晴朗无云，凉爽的空气也更加清新。

　　东野光和大部队一起在土路上慢跑着，曲菁菁骑着一辆山地自行车在前面领着路，规避着路上漫无目的的黄牛，

　　和道旁的行人打着招呼，一阵飞快的骑行后，跳下车来找到一个最佳的角度，开始对东野光他们拍照摄影，记录着东野光和贝爷每天的训练日常。

　　曲菁菁用了18个小时从羊城直达埃塞首都，又坐大巴来到这个小镇，一路颠簸。

　　但这里的一草一木却把她的疲惫驱散一空，特别是看到路上一群群穿着跑鞋跑步的孩子，更是让她有些兴奋。

　　这里仿佛就是长跑者的伊甸园，跑步就是每一人最纯粹的生活。

　　这一次过来，曲菁菁不仅带来了五百双跑鞋，还带来了一辆大巴车。算是解决了这里的最大问题。

　　贝科吉这里原本的一辆训练载人用的大巴，早就到了报废期，好在这里没有交警，不需要遵守交通法规。

　　让这辆老爷车还得以保留着，并成了运动员绝对少不了的交通工具。

　　每天带着大部队上山入林，去到一个又一个无名之地。

　　而曲菁菁带过来的国产大巴，虽然也是二手，但却是比原来的好太多了，起码不用太过于颠簸。

　　不过曲菁菁带来的这辆大巴，却被教练安排给了孩子们，成人运动员还是用原来的老爷大巴。

　　那五百双跑鞋，也成了孩子们最好的礼物，可以让更多少男少女开始了自己的长跑生涯，带着他们走出非洲。

　　经过一天的休息，曲菁菁就开始了自己的工作，而这一次她要用相机和笔，完整的记录下东野光和贝克勒一周的训练：

　　“周一，在森林里进行了3个小时的野跑，配速平约为每公里3分32秒。下午休息，东野光给我做了当地的小吃，很好吃。”

　　“周二，进行一个小时的有氧跑，拉伸，下午再轻松跑一个小时，4分左右的配速。今天的夜色非常好，天空繁星闪烁，好久没有看过离人这么近的星空了。”

　　“周三，30公里的硬路跑，用自己半马到全马的配速跑，高海拔下，配速在3分到3分10秒上下。下午一小时轻松跑。

　　注明，这里的硬路还是土路，不是板油路，下雨后路面很有弹性，对脚部的保护比板油路要好的多。”

　　“周四，上午冲刺跑、强度跑。跑前进行长时间的热身，跑后要拉伸20分钟。下午轻松跑一小时。今天吃了当地的牛肉，有点吃不惯。还好有带榨菜。”

　　“周五，15到20组400米山地间歇跑，每个四百米之间休息2分钟。结束后拉伸15到20分钟。下午一小时轻松跑。

　　为了弥补我昨天的肚子，东野光给我做了英吉拉，这是一种由当地谷物发酵而成的饼，配着炖菜别有一番异国情调。好吃。”

　　“周六，上午3*1200米+8*2000米，20分钟拉伸，下午1小时轻松跑。这里没有周末的习惯，只有训练。东野光想偷懒没有成功，被我发现。”

　　“周日，上午非常轻松跑。下午没有具体要求，可以进行6*800米间歇跑。每个800米用时1分57秒。一般第一一圈在1分04秒左右，第二圈在53秒左右。

　　今天我学会了打鼓，虽然不好听，但没人笑话你。而且这里每个人都会跳舞。”

　　一周下来，东野光到没有什么，曲菁菁发现自己的身体变得轻松起来，身体中原本的一些伤痛和头疼都突然消失了。

　　肠胃也变得干净通畅，每天仿佛都淋浴在氧气中，一个呼吸就可以让自己从头到脚的舒坦。

　　“头，你是不是胖了，看你的肚子有点规模了。”

　　“真的，我看下。”

　　曲菁菁拉起上衣，露出平坦的小腹，隐隐间还有几块腹肌。

　　“你看，我没肚子。”

　　突然间曲菁菁意识到了什么，拿起一个木棍，就去追东野光。而此时的东野光也早就逃之夭夭。

　　“你给我等着，你有本事就不回来。”

　　“不回去就不回去，你能把我怎么样。”

　　曲菁菁二话不说，骑上自行车就向东野光追去，吓的东野光连忙向树林里面跑去。

　　可惜没跑几步就被一棍子砸到了屁股上。

　　……

　　小镇的市场里，路边一个小小的咖啡摊，一顶伞，一个操作台，几个凳子，几个老人。

　　东野光和曲菁菁也坐在里面，喝着当地独特的咖啡。

　　在埃塞这里，咖啡不是小资，而是一种生活习惯。到此都是这种接地气的咖啡摊子，一元钱就可以喝一杯，最贵的也不过5元钱。

　　“你都来了一个月了，阿光，你计划什么时候下山。世界青年田径锦标赛田管中心已经给你报名了。”

　　“那就到7月初下山，正好这里飞到意大利还很近。”

　　“你感觉怎么样，我发现你好像变了一个人似的。”

　　“是么？变漂亮了。”

　　“去，就你那黑不溜秋的样子，能有多漂亮。”

　　“我是说，我感觉你的跑步气质好像与以前完全不同了。怎么说呢？就好像贝克勒贝爷一样，消瘦的身体下面蕴藏着无限的力量。而不是像以前那样让人一目了然。”

　　“是么？我也觉得自己变了。可惜只能在这里呆一个多月，要是时间再长点就好了。”

　　“那等奥运会后，我们还来这里。我发现这里真的挺适合你的。”

　　“为什么？”

　　“这里没有什么外界的干扰，好纯粹的一个地方，我的身心好像也得到了升华。”

　　“这点我倒是没有看出来，就是感觉你能吃了。”

　　曲菁菁这一次没有去反驳东野光，而是拿起咖啡慢慢地喝了起来。

　　看着路边头上顶着水罐的女子，若有所思。

　　“想什么呢？”

　　“没什么，东野光，你说你要是拿下奥运会前三，是不是可以让国内更多人的喜欢上跑步。”

　　“或许吧。”


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