今天一定要完成的目标：

  1.顺小宝宝的意，想玩就玩，想睡就睡，让他养成好睡眠习惯。最近发现我老是抱着宝宝睡觉，一有点动静就惊醒，我放下睡后虽然刚开始也有点惊吓，但是慢慢的十五分钟后就不那么容易惊吓了，慢慢的进入睡眠模式，睡熟了，比在我怀里睡的更熟，更舒服，而且放在床上睡更能睡他的后脑勺，要不然头扁的不好看，现在下百天了。

  2月份一个月内一定要把宝宝的头型睡好了。所以我抱着哄睡，放下的时候，一定要让他面朝上仰着睡，哄睡时也这个姿势，放下的时候就不容易醒来了，放下后不忙起来离开，靠近他拍个三五分钟，让他适应床，睡稳了手再拿来。然后就在他的旁边，想睡觉就睡觉，不想睡觉就玩手机看小说，让他能感受到妈妈的气息在把周围让他有安全感，二十五分钟后让宝宝睡熟了，我要慢慢的一点一点的离开，可以喝点水，上个厕所，或做点别的，躺床上放松放松做做简单的瑜伽产后恢复。

  宝宝如果不想睡就不要强制哄他睡，即使到时间睡觉了，他不愿意睡能怎么办，那就让他玩，使劲的玩，什么时候眼累了，什么时候再睡，这样他反而睡的更熟时间更长。临睡前半个小时，我陪着宝宝使劲的玩，给他做辅助操，让他趴下，不愿意就靠着枕头趴下，或者抓着他的脚让他登自行车，累了后就容易睡觉了。给他活动活动手臂胳膊，就是让他累，玩够了，他就乖了。

  2.写完第四十九章，三十分钟内写完1500字。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字750个，第二个十五分钟挑战码字750个，再三十分钟内完成。深呼吸，让大脑清醒，看打字认真，慢慢的让大脑转动的速度提高，越来越专注，让头脑思绪越来越清晰，码字越来越快今天写作的任务完成了，就可以看我喜欢的小说了，想想就有动力想快速完成。

  3.腹式呼吸100个，激活深层腹直肌和腹横肌。二十一组，一共分五组，写作完成立马躺在床上做深度呼吸，定闹钟十分钟，在十分钟内完成一百个深度腹式呼吸，如果在十分钟内完不成就不继续了，这样想不超过十分钟我就不害怕做了。

  为什么我逃避做这个目标：目标不明确，没有具体的期限，具体做的时间，如果做不完??什么惩罚，做到了有什么奖励，目标很泛广所以不积极去完成。

  目标：一个月内紧致腹部，腰围减少5cm

  日期：2024年1月26日——2月26日

  时间：每天睡前。24:00之前

  惩罚：不看小说

  奖励：看小说，吃美味的早餐

  今天中午宝宝一点半睡觉的，睡到三点，就睡了一个半小时，我也跟着睡了，三点宝宝醒了，我给他换好，怎么也不睡了，让他爸爸抱着哄哄，他反而有精神了，和爸爸聊天了，我也不管了，不想睡就不睡了吧，玩累了，吃饱了，他自然就会睡了。爸爸突然说，现在还早，今天太阳好，我们去洗澡吧，说走就走，收拾好东西就去了。宝宝洗澡真的很享受，宝宝可搞笑了，一洗澡就面无表情，本身脸上的肉比较多，他一不笑的时候，就像一本正紧的老干部一样，面容严肃，脸拉着，身上的肉一偶节一偶节的，可喜人了，但这就是宝宝舒服的让人服侍的样子，有特别喜欢看宝宝老干部的样子，真好玩。宝宝今年15斤了，身上肉嘟嘟的。

  洗完澡后就在怀里睡了十来分钟，回到家里就醒了，吃奶后夜不睡觉了，好吧就让他玩吧，真的没想到宝宝从四点啊一直玩到晚上六点半，其实宝宝是从三点就没睡觉了，相当于玩了三四个小时，平时宝宝肯定要睡个一两个小时的，今天没睡多长时间，六点半困了我就让他睡了，没想到第一觉就睡到了夜里十二点，我真的好惊讶，平时睡到八点、十点都会醒两三次，现在只中间醒一下我拍拍就睡了。吃完奶后宝宝也很快睡了，哄哄拍拍就入眠了，第二觉从十二点一直睡到凌晨四点，天呢太棒了，平时他一点半、三点四点能醒三次，这是一觉四个小时，我也跟着睡好了，第三觉从四点睡到六点半，还是因为拉粑粑了不舒服醒的，要不然他能跟我睡到七八点。夜里醒的三次都是因为拉了三次粑粑，要不然就不会醒了。

  所以，他不睡就使劲让他玩，下午睡一觉两个小时左右后他不睡就不睡吧，让他使劲玩，晚上好睡觉。


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